ประโยชน์ของการเดินขึ้น-ลงบันได ที่คุณคาดไม่ถึง!!
ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจะไม่มีอีกต่อไป เพราะแค่เราเดินขึ้น-ลงบันไดก็เท่ากับได้ออกกำลังกายแล้ว และที่สำคัญการเดินขึ้น-ลงบันไดจัดเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและคุ้มสุด ๆ เพราะไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือทักษะพิเศษอะไร แต่กลับได้ประโยชน์อย่างสุดยอด ซึ่งหากใครสงสัยว่าแค่เดินขึ้น-ลงบันไดจะได้มีประโยชน์อะไรบ้าง เรามาตามไปดูกันเลย
1. ดีกว่าการเดินแบบปกติ
มีการวิจัยพบว่าการเดินขึ้น-ลงบันไดช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ได้เร็วกว่าการเดินปกติ เนื่องจากการเดินขึ้นบันได เป็นการเดินต้านแรงโน้มถ่วง ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น จึงทำให้แค่เดินขึ้น-ลงบันไดครู่เดียว ก็ได้ประโยชน์เท่ากับการเดินปกติแล้ว ฉะนั้นใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการเดินบ่อย ๆ จะลองหันมาออกกำลังกายโดยการขึ้น-ลงบันไดดูบ้าง ก็ไม่เสียหายนะคะ
2. ปวดข้อน้อยกว่าวิ่ง
3. ช่วยลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ
สังเกตไหมคะ ว่าเวลาขึ้น-ลงบันได เราจะรู้สึกเหนื่อยได้ง่ายมาก แม้จะผ่านไปไม่กี่ขั้น นั่นเป็นเพราะการเดินขึ้น-ลงบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันไปใช้จำนวนมาก จึงช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายแล้วน้ำหนักก็จะลดลงได้
นอกจากนี้ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอินเดียนา ยังให้เหตุผลสนับสนุนด้วยว่า การขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถลดน้ำหนักลงได้ 2.7 กิโลกรัมในเวลา 1 ปี หรือหากขึ้นบันได 6 ชั้นต่อวัน ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึงปีละ 8.2 กิโลกรัมเลยทีเดียว ฉะนั้นแค่เดินขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ ก็มั่นใจได้เลยว่าไม่อ้วนแน่ ๆ
7. คลายเครียด
นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การเดินขึ้น-ลงบันไดยังไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ซึ่งสารเอ็นดอร์ฟินเป็นสารแห่งความสุข ทำให้สมองผ่อนคลาย รู้สึกสบาย ปลอดโปร่ง และหายเครียดได้ค่ะ
"แค่เดินขึ้น-ลงวันละ 7 นาที ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจลงได้ตั้งครึ่งหนึ่งแล้ว"
เพราะการเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ จะช่วยป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ลดความดันโลหิตสูง จึงลดความเสี่ยงโรคหัวใจต่าง ๆ ลงได้ แถมการเดินขึ้น-ลงบันไดยังทำให้ปอดขยายออกเพื่อรับออกซิเจนมากขึ้น ช่วยให้เราหายใจได้ลึกขึ้นอีกด้วยค่ะ
บทความอื่นๆ
Sorry, we couldn't find any posts. Please try a different search.